冬季室内取暖时，空调或暖气设备的温度设定直接影响着能源消耗与人体舒适度。研究表明，人体在静止状态下最舒适的体感温度集中在18-22℃区间。将制热温度设定在20℃时，每提高1度就会增加约6%的能耗，这个数据在连续使用的情况下会产生显著的用电差异。
对于普通住宅，建议白天活动时段保持20-22℃。这个温度范围既能保证手脚灵活，又可避免因温差过大导致的血管收缩。夜间睡眠时调低至18-20℃更为科学，被褥的保暖作用能弥补室温的降低，同时低温环境有助于提升睡眠质量。家中有婴幼儿或高龄老人的情况，可酌情上调1-2℃，但不宜超过24℃，否则会造成呼吸道黏膜干燥。
特殊空间需要区别对待。浴室使用前可将温度临时调至24-26℃，沐浴后及时调回常规设定；书房等久坐区域建议维持22℃左右，配合加湿器保持40-60%的湿度能有效预防眼睛干涩。采用分时段编程功能是节能的关键，上班族可设置离家时段自动降至16℃，回家前1小时再恢复制热。
设备维护同样影响制热效率。过滤网每月清洗能提升15%以上的热交换效率，外机积雪清理可避免30%的热量损耗。墙体保温层、门窗密封条这些外围设施的完善，能使同等温度设定下体感温度提升2-3℃。搭配使用电热毯、暖脚器等局部取暖设备，能在整体温度降低的情况下获得更好的舒适体验。
值得注意的是，长江流域等湿冷地区与北方干燥气候存在体感差异。相同温度下，南方地区可适当增加1-2℃设定，同时配合除湿功能；北方用户则需重点防范空气干燥，建议在供暖季持续使用加湿装置。定期用温度计实测室内各角落温差，及时调整出风口角度，能有效消除温度死角。
